أخر المواضيع

header ads

إليك ما يحدث لعينيك وعقلك عند مشاهدة التلفازأو أي شاشة جهاز ليلا ؟


لماذا ضوء شاشة التلفاز سيئ بشكل خطير لعينيك..إليك ما يحدث لعينيك وعقلك عند مشاهدة التلفازأو أي شاشة جهاز  ليلا ؟

ما هو سيء بالنسبة للشاشات واشتغالها أثناء أدائك لأحد أعمالك على المكتب، وفي نفس الوقت قد تتابع من حين لآخر فيلم من أفلامك المفضلة على Netflix ، فالكثير منا يقضي معظم ساعات الليل وهو بشاهد التلفاز. و قلة منا ليس لديهم نية لتغيير هذه العادة السيئة. بالنظر إلى دور الشاشات في الخطير في الإضرار بالعين.

وفقًا لتقرير متخصصين من معهد (American Eye-Association's American Optometric Association AOA) ، يقضي الأمريكي العادي سبع ساعات يوميًا في النظر إلى الشاشة. في الوقت الذي يخبر فيه الدكتور صمويل دي بيرس ، رئيس قسم AOA ، هيئة التصنيع العسكري بأنه لا يوجد حد موحد للشاشة ، فإن البالغين الذين يقضون ساعتين أو أكثر في اليوم باستخدام شاشة رقمية يتعرضون لخطر أكبر من تجربة إجهاد العين. إذا تركت دون علاج ، فإن تلك العيون يمكن أن تؤدي إلى التعب وعدم القدرة على التركيز ، وفقًا لمايو كلينك. وإذا كنت تجهد عينيك لأداء المهام المتعلقة بالعمل ، فهناك إنتاجية عالية، وهو ما قد يضر صحة عينيك في المستقبل.

إليك بالضبط ما يحدث عندما تتجاوز ساعتين الموصى به من النظر إلى شاشتك: أنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بمتلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) ، ويشار إليها أيضًا باسم إجهاد العين الرقمي ، وفقًا للدكتور بيرس. وهو يصف مجموعة من المشكلات المتعلقة بالعيون والرؤية التي يمكن أن تنجم عن استخدام الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الخلوي لفترة طويلة. حيث يميل مستوى الانزعاج إلى الزيادة مع مقدار وقت مشاهدة الشاشة الرقمية. تشمل الأعراض الشائعة الصداع ، عدم وضوح الرؤية ، جفاف العين ، آلام الرقبة والكتف ، وتهيج العين ، والتي تنتج عن مزيج من الإضاءة السيئة ، الوهج ، مسافات المشاهدة غير الصحيحة ، وضعية الجلوس السيئة ، ومشاكل الرؤية غير المصححة.

إذا بدت الأعراض المذكورة أعلاه فظيعة للغاية (أو ربما مألوفة) لك ، إذن ، نعم ، إن الإفراط في مشاهدة الشاشة سيكون بنفس السوء الذي يذكره الخبراء. إليك ما يمكنك فعله للحيلولة دون تفاقمه.

قم بإجراء تغييرات صغيرة كل يوم

لماذا ضوء شاشة التلفاز سيئ بشكل خطير لعينيك..إليك ما يحدث لعينيك وعقلك عند مشاهدة التلفازأو أي شاشة جهاز  ليلا ؟

نظرًا لأننا لسنا قادرين على تغيير هذه العادات السيئة بسهولة ، فهناك عدد من الطرق التي يمكننا بها تقليل الضرر على الأقل. حيث يوصي الدكتور بيرس بالاحتفاظ بهاتفك على مسافة قراءة كتاب نموذجية تتراوح ما بين 20 إلى 28 بوصة تقريبًا ، مما يقلل من التركيز على العيون. تأكد من تكبير الخط وضبط جهازك على عرض عالي التباين ، مثل النص الأسود الداكن على خلفية بيضاء.

للقيام بذلك على جهاز iPhone ، اضغط على زر الإعدادات ، ثم عام ، إمكانية الوصول ، ثم زيادة التباين. على Android ، اضغط على Settings ، إمكانية الوصول ، ثم High Contrast Text. في MacBook ، توجه إلى علامة تبويب Apple في قائمة سطح المكتب ، ثم تفضيلات النظام ، إمكانية الوصول ، العرض ، ثم زيادة التباين.

إذا وجدت نفسك تقوم بمشاهدة جهازك في السرير ليلا بشكل دائم، فاغتنم هذه الفرصة لإجراء تغييرات مهمة. ابدأ بتشغيل ميزة التحول الليلي الخاصة بـ iPhone أو Android ، والتي تغلف الشاشة بلون أحمر. هذا يساعد على مواجهة الضوء الأزرق للشاشة مع زيادة إفراز الميلاتونين في الدماغ ويساعد على النوم المريح.

تجنب الضوء الأزرق قد يحمي البصر أيضًا. وفقا للدكتور بيرس ، "قد يكون لديه بعض الحماية طويلة الأجل لشبكية العين من الأطوال الموجية الأقصر ، والتي قد تكون متورطة في مشاكل في شبكية العين في وقت لاحق من الحياة." وهناك استراتيجية مفيدة أخرى هي ضبط آلية ضوء الهاتف لأسفل في المساء أو في الصباح الباكر لمطابقة ضوء الغرفة ، وهذا يساعد على تقليل التغييرات الطفيفة والسريعة في حجم التلميذ التي يمكن أن تسهم في إجهاد العين ، كما يقول ، على iPhone ، يمكنك تشغيل الضوء التلقائي ، وفي Android ، اضبطها كإعداد افتراضي .

على مدار اليوم ، فأنت تريد أن تتوخى الحذر الشديد بشأن الوميض بشكل متكرر بما فيه الكفاية لأن معدل وميضنا يتراجع عندما ننظر إلى الشاشات ، مما يزيد من جفاف العين وتهيجها. يختلط البحث حاليًا حول ما إذا كان يجب عليك اختيار قطرات العين الصناعية لأنها يمكن أن تعزز التبعية والتجفيف المفرط عندما لا تستخدمها.

في العمل ، ستحتاج إلى خطة كلعبة لجعلها بلا ضرر، أو على الأقل خالية من الصداع. يقول الدكتور بيرس أنك تريد وضع الجزء العلوي من شاشة الكمبيوتر في مستوى العين. هذا يضع العينين في نظرة نزولية إلى حد ما ، ويفضل عرضها عن قرب ، على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تهدف إلى اتباع قاعدة 20-20-20: خذ استراحة لمدة 20 ثانية لعرض شيء 20 قدمًا كل 20 دقيقة. إذا كنت تحلم يومًا بأن تصبح بطلاً في مكتبك ، شارك هذه الخدعة مع زملائك في العمل أيضًا.

الحصول على اتصال مع ورقة أفضل من الشاشات

لماذا ضوء شاشة التلفاز سيئ بشكل خطير لعينيك..إليك ما يحدث لعينيك وعقلك عند مشاهدة التلفازأو أي شاشة جهاز  ليلا ؟

نظرًا لأن شاشات التلفاز والأجهزة اللوحية يكتسبون القوة المضرة على عينيك ، فقد لا تتذكر حتى آخر مرة قمت فيها بشراء كتاب. ولكن هذا لا ينبغي أن يكون هو الحال. ووفقًا للدكتور بيرس ، فإن النظر إلى النص على الشاشات الإلكترونية يمكن أن يكون ضارًا للعيون نظرًا لأن الكلمات غير محددة بوضوح ، حيث يتم تقليل الحروف الموجودة على الخلفية ، كما يمكن أن يقلل الوهج المنبعث من الشاشة من الرؤية ، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. "غالبًا ما يختلف عرض المسافات والزوايا المستخدمة لهذا النوع من العمل عن تلك المستخدمة عادةً في مهام القراءة أو الكتابة الأخرى. ونتيجة لذلك ، يمكن لمتطلبات تركيز العين وحركة العين الخاصة بمشاهدة الشاشة الرقمية أن تضع متطلبات إضافية على النظام المرئي "، كما يقول الدكتور بيرس.

وفقًا لدراسة أجريت مؤخرًا بمركز Printing Impressions ، فإن 88 بالمائة من الناس يحتفظون بالمعلومات ويفهمونها ويستخدمونها بشكل أفضل عندما يتم تقديمها لهم على الورق. في حين أن غالبية المشاركين يرونا ـن القراءة على الورق مريحة للغاية. وعلى الرغم من أن الدراسة لم تبحث بالتحديد في ما يفضله الأمريكيون المتوسطون من وجهة نظر مرئية ، إلا أنه من الآمن القول أن القراءة من الورق هي الطريقة التي يجب اتباعها عندما تحاول حشر أكبر قدر كبير وممكن من المعلومات.

تخفيف الألم الجسدي
ليست عينيك فقط هي التي تعاني الضغط أثناء القراءة النسخة المطبوعة الرائعة. صلابة الجزء العلوي من الجسم ، أو "الرقبة"، أيضا يتعرض للإرهاق. حيث يبدأ الألم في التطور والظهر بسبب الإرهاق المستمر أو النظر لأسفل للقراءة من جهازك.


"حتى الأشخاص الذين لديهم نظارات أو وصفة طبية للعدسات اللاصقة قد يجدون أنه غير مناسب لمسافات العرض المحددة لشاشة الكمبيوتر الخاصة بهم. يميل بعض الأشخاص رؤوسهم بزوايا غريبة نظرًا لأن نظاراتهم غير مصممة للنظر إلى جهاز الكمبيوتر. أو ينحني نحو الشاشة لرؤيتها بوضوح "، كما يقول الدكتور بيرس. "يمكن أن تؤدي مواقفهم إلى تقلصات في العضلات أو ألم في الرقبة أو الكتف أو الظهر. في معظم الحالات ، تحدث أعراض إجهاد العين الرقمي لأن المتطلبات المرئية للمهمة تتجاوز القدرات البصرية للفرد على القيام بها بشكل مريح. "

الحصول على الوصفة الصحيحة لا يكفي لمساعدتك في الحفاظ على الموقف المثالي. وفقًا لكلية كليفلاند كلينك ، فأنت تريد الحفاظ على ثقل متساوٍ على كل من الوركين ، ووضع ركبتيك عند 90 درجة بنفس ارتفاع أو أعلى من الوركين (البراز القدم هو فكرة جيدة) ، ووضع منشفة صغيرة أو دعم أسفل الظهر أسفل الظهر للمساعدة في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري الخاص بك. وأخيرا ، حافظ على استرخاء تلك الكتفين.

اختيار الشاشات المناسبة

كطفل ، أخبرنا آبائنا بالتوقف عن الجلوس بالقرب من التلفزيون. وكانوا على شيء من الصدق. وفقًا لدراسة أجرتها عام 2014 شركة أبحاث وسائط الإعلام Frank N. Magid Associates ، فإن 60 في المائة من الأميركيين مثلا يفضلون مشاهدة الأفلام والعروض على أجهزة الكمبيوتر اللوحية والكمبيوتر المحمول والهواتف الذكية ، بينما يفضل 40 في المائة فقط القنوات التلفزيونية الفضائية التقليدية والكابلات ، كما ذكرت مجلة فوربس. لقد حان الوقت لتغيير هذا الرقم ، وهنا السبب: يقول الدكتور بيرس إنه نظرًا لأن إجهاد العين يمثل مشكلة تتعلق بالمشاهدة عن كثب ، فإن مشاهدة البرامج من الكمبيوتر أو الهاتف المحمول على بعد بضع بوصات من وجهك أكثر ضررًا بكثير من مشاهدة التلفزيون من مسافة مريحة. من المؤكد أنه يساعد على توسيع النص والصور على التلفزيون ، مما يقلل من إجهاد العين.


المصادر والمراجع

1- موقع "News-medical" مقال تحت عنوان  "Does looking at a computer damage your eyes?"
2- موقع "Washingtonpost" مقال تحت عنوان  "How bad for your eyes are computer screens?"
3- موقع "Healthline" مقال تحت عنوان  "Blue Light from Your Phone May Be Permanently Damaging Your Eyes"
4- موقع "Preventblindness" مقال تحت عنوان  "Digital Devices and Your Eyes"



 مواضيع أخرى ننصحك بتصفحها 

  ما هي الأشياء التي يجب عليك حذفها فورا قبل التخلص من حاسوبك ؟ 

  هل تناول الأطعمة المقلية يزيد من خطر الموت المبكر ؟ 

  ماذا تعرف عن رجيم التمر واللبن لخسارة وزن 5 كيلو أسبوعيا ؟ 

  متى توفي الرسول ؟






إرسال تعليق

0 تعليقات