أخر المواضيع

header ads

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تنام 8 ساعات كل يوم ؟


ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تنام 8 ساعات كل يوم ؟

أظهرت دراسة أن النوم لمدة 8 ساعات بانتظام ليس ترفًا حقيقيًا ، ولكنه جزء أساسي من الروتين الصحي. قد تؤثر قلة ساعات النوم بشكل خطير على صحتك العقلية والعاطفية والجسدية. فقد وجد الباحثون أن حوالي 40 ٪ فقط من الناس في الولايات المتحدة وبعض دول العالم يحصلون على قسط كاف من النوم. دعونا نلقي نظرة على ما يحدث إذا بدأت إعطاء الأولوية للنوم.

يعتقد المتخصصون أنه من المهم للغاية مراقبة النتائج المختلفة المتعلقة برفاهيتنا ولا يمكننا الانتظار، بسبب أهمية مشاركة المعلومات الضرورية مع القارئ الكريم.

سوف تتعلم أشياء جديدة بشكل أسرع

سوف تتعلم أشياء جديدة بشكل أسرع

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيؤثر ذلك على مدى قدرتك على التركيز على مهارات جديدة وتذكر أشياء جديدة. فقد وجد العلماء أننا نقوم بمعالجة معلومات جديدة أثناء النوم. بمعنى آخر ، يكون ذهنك وجسمك أفضل في الصباح بعد أن استمتعت بالراحة المناسبة والكافية، قبل أن تضغط على الوسادة في الليلة السابقة. وهذا ينطبق على أي مهارات جديدة ، من الدراسة الجامعية إلى ممارسة رياضة جديدة.

سوف تكون أكثر وعيا

سوف تكون أكثر وعيا

عندما تحصل على قسط كافٍ من الراحة بانتظام ، فإن تركيزك ومهاراتك في حل المشكلات تعمل بمستوياتها المثلى. يمكنك التفكير بوضوح أكبر واتخاذ القرارات بشكل أسرع.

سوف تتحكم في وزنك أسهل

سوف تتحكم في وزنك أسهل

لقد أظهرت هذه الدراسة أنه بينما ننام ، فإننا ننتج هرمونًا يسمى اللبتين ، يخبر أجسامنا أننا ممتلئون وأننا لسنا بحاجة إلى المزيد من الطعام. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فإنه يفقد توازننا ونبدأ في الحصول على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

صحتك ستتحسن

صحتك ستتحسن

وجد العلماء أن الحصول على قسط كاف من النوم لن يقلل فقط من مستوى التوتر لدينا ، ولكن أيضًا يمنع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. الحرمان من النوم قد يؤدي أيضًا إلى جميع أنواع المشكلات المتعلقة بالقلب.

قد تمنع تطور مرض السكري

قد تمنع تطور مرض السكري

لقد وجدت الأبحاث أن النوم يحدث فرقًا كبيرًا في تنظيم نسبة السكر في الدم والحساسية للأنسولين ، وبالتالي منع الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. يبدو أن المرحلة "العميقة" من النوم مهمة بشكل خاص في هذا الصدد ، وإذا قمت بتقصير وقت نومك ، فمن المرجح أن تتخطى هذا الجزء المهم.

سوف تتعافى من البرد بشكل أسرع

سوف تتعافى من البرد بشكل أسرع

هل تشعر بالنعاس عندما تكون مريضاً؟ حسنًا ، يبدو أن هناك سببًا لذلك. لقد أثبتت الدراسات أن جسمنا يذهب إلى وضع السكون للتعافي. يكون وضع السكون هذا عندما يكون نظام المناعة لدينا هو الأكثر فعالية لمحاربة البكتيريا.

تصبح بشرتك تبدو أفضل

تصبح بشرتك تبدو أفضل

بشرتنا هي مؤشر جيد للغاية لصحتنا العامة ورفاهيتنا. قد تكون قادرًا على تحفيظها ، لكن لا يمكنك خداعها بالفعل. بشرتنا هي أكبر عضو لدينا وهي تتعرض باستمرار للطقس ، والأشعة فوق البنفسجية ، والغبار ، والشمس ، وعندما ننام ، فإن بشرتنا تصلح نفسها.

ستكون قادرا على السياقة بشكل أكثر أمان

ستكون قادرا على السياقة بشكل أكثر أمان

الجميع يتوتر أثناء السياقة ، مرة واحدة على الأقل ، بينما نتعب للغاية. وبينما يبدو غالبًا أنه ليس لدينا خيار ، إلا أننا نحتاج إلى البدء في جعل هذا الخيار أولوية. أظهرت هذه الدراسة أن السائقين الذين يفتقرون إلى النوم الكافي ، يقومون بأداء يميل إلى حالة السائقين بعد شربهم للكحول.

رصيدك سوف يتحسن

رصيدك سوف يتحسن

عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يصبح التنسيق والتوازن لديك أفضل ، مما يمنعك ذلك عن جميع أنواع الإصابات والحوادث الجسدية.


المصادر والمراجع
1- موقع "Verywellhealth" مقال تحت عنوان  "10 Benefits of a Good Night's Sleep"
2- موقع "Webmd" مقال تحت عنوان  "Surprising Reasons to Get More Sleep"
3- موقع "Healthline" مقال تحت عنوان  "10 Reasons Why Good Sleep Is Important"
4- موقع "Nhlbi" مقال تحت عنوان  "Sleep Deprivation and Deficiency"
5- موقع "Makeuseof" مقال تحت عنوان  "Why Do Phones Have Such Short Battery Life? 5 Reasons Why"



 مواضيع أخرى ننصحك بتصفحها 

  ما هي الأشياء التي يجب عليك حذفها فورا قبل التخلص من حاسوبك ؟ 

  هل تناول الأطعمة المقلية يزيد من خطر الموت المبكر ؟ 

  ماذا تعرف عن رجيم التمر واللبن لخسارة وزن 5 كيلو أسبوعيا ؟ 

  متى توفي الرسول ؟




إرسال تعليق

0 تعليقات