إليك هذه النصائح التي ستساعدك على الاستقاظ بحيوية في الصباح ؟
إذا كنت شخصا اجتماعي بالشكل الكافي ، فالاحتمالات أنك لا تحب الاستيقاظ في الصباح تصبح أكبر بحسب بعض الخبراء. قد يكون من الصعب ترك راحة سريرك في الصباح الباكر للاستعداد لمواجهة اليوم. يكون الأمر صعبًا بشكل خاص إذا كان الجو باردًا في الخارج ولا ترغب في ترك دفء الأغطية ، أو إذا كانت الشمس لم تشرق بعد وأنت تستيقظ في الظلام.
في هذه الحالات ، يختار العديد من الأشخاص الضغط على زر الغفوة وتغطية أنفسهم ببطانية ، فقط للحصول على بضع دقائق من النوم. ومع ذلك ، هذه ليست عادة أفضل طريقة لبدء يومك ، ويمكن أن تجعلك تشعر بالغرور والاندفاع طوال اليوم. هناك بدائل يمكن أن تساعدك في الحصول على روتين صباحي أفضل ، وتساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية ووعيًا وأنت تقضي يومك.
1- شرب الماء قبل النوم ليلا
هذه خدعة بسيطة ستساعدك على التأكد من استيقاظك في الصباح بدلاً من الدوران في السرير. إذا كنت تشرب الماء مباشرة قبل الذهاب إلى السرير ، فسيتعين عليك الذهاب إلى الحمام أول شيء في الصباح ، مما لن يكون أمامك أي خيار صباحا سوى الاستيقاظ. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تشرب الكثير لأن هذا لن يؤدي إلا إلى اضطرارك إلى استخدام الحمام في منتصف الليل.
ضع هاتفك أو المنبه بعيدًا عن سريرك
لا تضع هاتفك أو المنبه تحت وسادتك أو بجوار سريرك مباشرة. يمكنك بسهولة إيقافه والعودة إلى النوم. بدلاً من ذلك ، للتأكد من استيقاظك بمجرد رنين المنبه ، ضع المنبه أو الهاتف في مكان ما بعيدًا عن سريرك ، داخل الغرفة. بهذه الطريقة ، يجب عليك النهوض من سريرك والمشي باتجاه المنبه لإيقافه.
استيقظ بمجرد استيقاظك
كثير من الناس لديهم عادة سيئة للغاية من البقاء في السرير بعد انزعاج المنبه. هذا لا يجعلهم يشعرون بالكسل فحسب ، بل يضيعون الوقت أيضًا. البقاء في السرير بعد الاستيقاظ من النوم لا يجعلك تشعر بمزيد من الراحة ، إنه ببساطة يؤخر اللحظة التي تضطر فيها إلى الاستيقاظ. سواء كنت تدور حول السرير ، أو تفكر في العودة للنوم ، أو ما إذا كنت على هاتفك ، فإن عدم الاستيقاظ على الفور هو أحد أسوأ الطرق لبدء يومك. بدلاً من ذلك ، استيقظ بمجرد استيقاظك دون تفكير.
تأكد من أن غرفتك تتلقى الكثير من الضوء
يمكنك فتح الستائر المبدئية الخاصة بك قبل الذهاب إلى السرير ، أو بمجرد استيقاظك في الصباح. إذا كانت غرفتك تستقبل الكثير من الضوء ، فمن المرجح أنك ستستيقظ أكثر لأن النوم يصبح أكثر صعوبة. إذا لم يكن لديك إضاءة طبيعية ، فما عليك سوى تشغيل نورك بمجرد استيقاظك.
المصادر والمراجع
مواضيع أخرى ننصحك بتصفحها
مواضيع أخرى ننصحك بتصفحها
ليست هناك تعليقات