☄ لغة الترجمة Translation Language ☄

إليك هذه النصائح التي ستساعدك على الاستقاظ بحيوية في الصباح ؟


إليك هذه النصائح التي ستساعدك على الاستقاظ بحيوية في الصباح ؟

إذا كنت شخصا اجتماعي بالشكل الكافي ، فالاحتمالات أنك لا تحب الاستيقاظ في الصباح تصبح أكبر بحسب بعض الخبراء.  قد يكون من الصعب ترك راحة سريرك في الصباح الباكر للاستعداد لمواجهة اليوم. يكون الأمر صعبًا بشكل خاص إذا كان الجو باردًا في الخارج ولا ترغب في ترك دفء الأغطية ، أو إذا كانت الشمس لم تشرق بعد وأنت تستيقظ في الظلام.

في هذه الحالات ، يختار العديد من الأشخاص الضغط على زر الغفوة وتغطية أنفسهم ببطانية ، فقط للحصول على بضع دقائق من النوم. ومع ذلك ، هذه ليست عادة أفضل طريقة لبدء يومك ، ويمكن أن تجعلك تشعر بالغرور والاندفاع طوال اليوم. هناك بدائل يمكن أن تساعدك في الحصول على روتين صباحي أفضل ، وتساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية ووعيًا وأنت تقضي يومك.

1- شرب الماء قبل النوم ليلا

شرب الماء قبل النوم ليلا  Drinking Water at Night

هذه خدعة بسيطة ستساعدك على التأكد من استيقاظك في الصباح بدلاً من الدوران في السرير. إذا كنت تشرب الماء مباشرة قبل الذهاب إلى السرير ، فسيتعين عليك الذهاب إلى الحمام أول شيء في الصباح ، مما لن يكون أمامك أي خيار صباحا سوى الاستيقاظ. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تشرب الكثير لأن هذا لن يؤدي إلا إلى اضطرارك إلى استخدام الحمام في منتصف الليل.

ضع هاتفك أو المنبه بعيدًا عن سريرك

ضع هاتفك أو المنبه بعيدًا عن سريرك Person Holding Alarm Clock

لا تضع هاتفك أو المنبه تحت وسادتك أو بجوار سريرك مباشرة. يمكنك بسهولة إيقافه والعودة إلى النوم. بدلاً من ذلك ، للتأكد من استيقاظك بمجرد رنين المنبه ، ضع المنبه أو الهاتف في مكان ما بعيدًا عن سريرك ، داخل الغرفة. بهذه الطريقة ، يجب عليك النهوض من سريرك والمشي باتجاه المنبه لإيقافه.

استيقظ بمجرد استيقاظك

استيقظ بمجرد استيقاظك  Bed Comforter

كثير من الناس لديهم عادة سيئة للغاية من البقاء في السرير بعد انزعاج المنبه. هذا لا يجعلهم يشعرون بالكسل فحسب ، بل يضيعون الوقت أيضًا. البقاء في السرير بعد الاستيقاظ من النوم لا يجعلك تشعر بمزيد من الراحة ، إنه ببساطة يؤخر اللحظة التي تضطر فيها إلى الاستيقاظ. سواء كنت تدور حول السرير ، أو تفكر في العودة للنوم ، أو ما إذا كنت على هاتفك ، فإن عدم الاستيقاظ على الفور هو أحد أسوأ الطرق لبدء يومك. بدلاً من ذلك ، استيقظ بمجرد استيقاظك دون تفكير.

تأكد من أن غرفتك تتلقى الكثير من الضوء

تأكد من أن غرفتك تتلقى الكثير من الضوء Daylight in the room

يمكنك فتح الستائر المبدئية الخاصة بك قبل الذهاب إلى السرير ، أو بمجرد استيقاظك في الصباح. إذا كانت غرفتك تستقبل الكثير من الضوء ، فمن المرجح أنك ستستيقظ أكثر لأن النوم يصبح أكثر صعوبة. إذا لم يكن لديك إضاءة طبيعية ، فما عليك سوى تشغيل نورك بمجرد استيقاظك.

المصادر والمراجع

1- موقع "Webmd" مقال تحت عنوان  "Wake-Up Tips: How to Make the Morning Easier"
2- موقع "Medium" مقال تحت عنوان "8 Tips for Waking Up Early & Conquering the Alarm Clock
3- موقع "Healthline" مقال تحت عنوان "How to Train Yourself to Wake Up on Time in the Morning
4- موقع "Tuck" مقال تحت عنوان "How to wake up feeling energized


  مواضيع أخرى ننصحك بتصفحها 



ليست هناك تعليقات